Rektusdiastase

Was ist das und was kann ich dagegen tun?

WAS IST EINE DIASTASIS RECTI?

Eine Diastasis Recti ist eine Lücke zwischen den beiden Bäuchen des Rectus abdominis (Sixpack-Muskeln) von 2,7cm oder mehr. Das Bindegewebe zwischen den Muskeln ist gedehnt und kann den Druck von innen nicht mehr auffangen. Dies kann zu Leistenbrüchen, Instabilität des Rumpfes, gewölbten Bäuchen, Schmerzen im unteren Rücken, Verdauungsproblemen und Inkontinenz führen.

Wie entsteht sie?

Eine Diastasis recti tritt am häufigsten während der Schwangerschaft auf. Und sie ist normal!!!! In diesem Fall muss sie sogar passieren, damit das Baby wachsen kann und noch Platz im Bauch der Mutter hat. 
Andere Ursachen für eine Diastasis recti können Übergewicht, ungeeignetes Krafttraining/falsche Techniken oder Erkrankungen sein, bei denen das Bindegewebe schwach ist. 

WO TRITT SIE AUF? 

Der Abstand zwischen den beiden Seiten des Sixpack-Muskels kann ganz, nur um den Bauchnabel, nur unterhalb des Bauchnabels oder nur oberhalb des Bauchnabels vergrößert sein. 

WAS KANN MAN DAGEGEN TUN?

Wenn deine Diastasis recti durch die Schwangerschaft verursacht wurde, dann kannst du bis zu einem Jahr warten, um deinem Körper Zeit zu geben, von selbst zu heilen. Gute Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, viel Ruhe und ein Rückbildungskurs nach der Geburt, der von einem spezialisierten Trainer oder einer Hebamme geleitet wird, können den Prozess sicherlich beschleunigen. 

Wenn du an einem Rückbildungskurs teilgenommen haben (unsere Angels Kira und Dori bieten solche Kurse an), mehr als ein Jahr nach der Geburt sind oder Symptome wie Inkontinenz, Schmerzen im unteren Rückenbereich, ein Wölben der Bauchdecke bei bestimmten Bewegungen oder einen Mumienbauch haben, der immer noch schwanger aussieht, dann ist es an der Zeit, einen Spezialisten zu finden, der Ihnen auf einer 1:2:1-Basis helfen kann, um wirklich herauszufinden, was Ihren Heilungsprozess aufhält. 

WAS IST DAS ZIEL DER DIASTASE-REHABILITATION?

Entgegen der weit verbreiteten Annahme, dass eine Diastasis recti geschlossen werden muss, ist dies nicht unbedingt der Fall.
In erster Linie geht es darum, Ihre Körpermitte zu stärken und die Lücke wieder stabil und funktionstüchtig zu machen. Das bedeutet, dass Ihr Körper wieder in der Lage sein sollte, Druckunterschiede im Inneren des Körpers auszugleichen. Dies führt oft zu einer Angleichung der beiden Muskelbäuche. Mehr als auf den Abstand kommt es dabei auf die Stabilität des Gewebes an

WIE WIR DIR HELFEN KÖNNEN

Kira und Dori bieten Rückbildungskurse und weiterführende Fitnesskurse nach der Geburt an, um sowohl in der frühen Rückbildung als auch der späteren Fitness zu unterstützen.

Wir haben auch eine spezielle Ausbildung gemacht, um Diastasis recti auf einer 1:2:1 Basis zu behandeln und zusätzlich kann Dori mit einer postnatalen Erholungsmassage helfen, um den Fortschritt zu unterstützen. 

Januar 2021 Dori Randazzo
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